老眼になる症状や原因と治し方や対策

加齢に伴う老化現象の代表格の1つともいえるのが老眼です。
老眼
始まる年齢に個人差はありますが平均すると45歳くらいからと言われていて、年齢が上がるにしたがってどんどんと度合いが進んでいくのが普通です。

 

老眼になる原因は、ピント調節を速やかに行う為の水晶体が硬くなることと、それを支えている毛様体筋の収縮力の弱まり、そして瞳孔の大きさを光によって調節している虹彩という筋肉もやはり加齢によって衰えはじめることです。

 

これらはだいたい同じように劣化するので近くのものを見るためのピントの調節が出来ない、明るい所に比べて光の少ない所ではかなり見えにくいといった老眼特有の現象が起こります。

 

本来、この部位の正常な働きは30歳くらいまでで、そこから徐々に老化に向かいだすことがわかっていて、日常的に目を酷使している人や若い頃からドライアイなどが慢性化している人などはかなり早い年齢から老眼になる可能性があり、実際、スマホやパソコンなどを毎日長時間やっている現在の若い世代で老眼になる人が増えていて、彼らの状態は「スマホ老眼」と名付けられ、問題にもなってきています。

 

しかし、加齢による老眼は完全に治すということはほぼ不可能であっても、こういった一時的な老眼の場合は治すことも可能です。

 

それはこの状態は極度の眼精疲労によるものであって、水晶体や筋肉そのものの回復力自体はまだ十分高いからです。

 

  • つまりこの対策としては、まずは目の酷使をやめること。
  • そして近くのものばかり見ている時間が長いので出来るだけ遠くの自然な物を見るようにしてバランスを取ること。
  • 更にはいくつかの簡単な眼球を動かすトレーニングや、眼筋を鍛えるトレーニングなどを行うという方法もありますし、ピンボールメガネと呼ばれる小さい穴があいた黒色のメガネをかけて遠くを見るようにすることも近視の人だけでなく、毛細体筋を休めたり、虹彩筋のトレーニングにもなりますのでこういったグッズもあると便利です。

 

こんな風に治し方は1つではありませんが、基本的に身体と同じで長時間同じ動作を続けていると血流を阻害して筋肉を硬くしてしまいますので、意識的にちょっとやっては少し目を離して遠くを見るといったことを習慣づけるようにするだけでも眼精疲労の度合いは随分違ってきます。

 

最近は「眼トレ」という呼び方で近視の改善対策も含めての様々なトレーニング方法がいろいろな所で紹介されていますので、自分にとって合う、続けて出来そうなことを行うようにすればその効果は十分に期待出来ます。

 

遠近トレーニング

具体的には、肘を曲げて腕を立て、親指の先を見たら、次に腕をいっぱいに遠くへ伸ばした状態で親指の先を見るとうのを交互に繰り返すという遠近トレーニングが最も簡単でなおかつ効果を上げやすい方法と言われています。

 

眼筋を鍛える

また眼筋を鍛える方法としては眼球だけを動かして、思い切り下を5秒程見る、次に左、上、右と同じように動かしていくという屋り方などもあります。
特に圧倒的に下を見ることが多いと上方向の筋肉が硬くなっていますので、同じように動かして筋肉のバランスを取るようにします。

 

こういったことは加齢による老眼にもそれなりに効果はあります。
実際筋肉というのは鍛えればいくつになってもある程度の柔軟性を保てるものですし、老眼の進行を遅らせたりなにがしかの回復というのも決して無理だったり難しいことではありません。
まず水晶体を硬化させる1つの要因に紫外線というのがありますので、車を運転する時やまぶしい日差しに長時間さらされるような時にはサングラスをかけるなどして出来るだけ紫外線を目に入れないようにすることです。

 

栄養素

更には目に良いと言われる緑黄色野菜を中心としたビタミン豊富なものや、抗酸化作用が高いと言われる納豆やおくら、海藻類などのネバネバ系の食品等をしっかり摂るようにしたり、食事で摂るのが難しい場合はブルーベリーやアサイーといった特に目に良いと言われるサプリメント等でも構いません。
思い出したように摂るのではなく毎日少しずつでも続けることが大事です。

 

血流

そして、疲労を回復させる上でもとても大きな役割を果たすのが血流です。
年齢と共に血流自体も悪くなりやすく、これによって各細胞をより硬くしてしまうのです。
この対策法としては、蒸しタオルや市販のホットタイプのアイマスクなどで目を温めるというのも有効です。
目だけではなく頭部の血流ともつながりがありますので、出来ることなら首から温めるともっと効果的です。

 

ほかにも

また、夜に字を読んだり手元を見る場合などは出来るだけ照明を明るくして目に負担をかけないようにします。
緑
他にも昔から「遠くの山などの緑を見ると目によい」と言われているように、遠くを見ることは目の中の緊張を緩めるという効果がありこれが目の疲れを回復するのに役立ちます。

 

こういった、日常の中でのほんのちょっとしたことこそが老化を遅らせたりするための軸にもなるのです。

 

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